HORÁRIO DE VERÃO: VEJA COMO APROVEITAR TUDO O QUE ELE OFERECE DE BOM
Tem gente que ama, tem gente que odeia. O horário de verão costuma dividir opiniões. Entre os que amam, estão as pessoas que gostam de aproveitar o fim de tarde e adoram o fato de termos um tempinho a mais antes de escurecer. Entre os que odeiam estão as pessoas que não gostam de levantar da cama antes do sol raiar.
Independente de gostar ou não, a mudança de horário deixa mesmo o nosso organismo um pouco confuso, principalmente na hora de dormir. E isso faz com que o nosso rendimento caia durante o dia.
Mas temos a solução para você não deixar o horário de verão acabar com você e aproveitar tudo o que ele oferece de bom.
Para começar, é importante que você saiba que os exercícios físicos são fundamentais para te ajudar nessa adaptação de horários, principalmente os aeróbicos. “Eles liberam endorfina, substância que relaxa o corpo e ajuda a dormir mais cedo e melhor”, diz Atalla. Para os que costumam se exercitar pela manhã, a dica é começar com calma, já que, provavelmente, seu corpo ainda estará se acostumando ao novo horário e precisará de um tempinho a mais para entrar no ritmo. Se estiver muito difícil para levantar, a dica é tentar ir para cama 15 minutos antes do horário habitual e ir aumentando as horas de sono conforme o seu corpo for permitindo.
Escolher bem o que comer antes de dormir também é uma boa. Corra dos alimentos pesados e foque nos ricos em triptofano, substância que ajuda a induzir o sono e está presente no leite e na banana, por exemplo.
Seguindo todas essas dicas, não há horário de verão que possa te derrubar e você estará pronto para aproveitar tudo o que ele tem de bom para te oferecer!
Fonte: alelocomerbemtdb.com.br
